Успех в фитнесе - Фитнес - Beautygirl - Каталог статей - Персональный сайт
Приветствую Вас Гость | RSS
Пятница
09.12.2016, 04:55
Не все так плохо-скоро весна...)
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Категории каталога
Уход за лицом [7]
Все про правильный макияж и уход за лицом.
Уход за руками [0]
Все про правильный маникюр и уход за кожей рук.
Уход за волосами [0]
Все, про то, как сделать волосы здоровыми и красивыи.
Фитнес [14]
Все, что необходимо знать.
Диеты [0]
.
Уход за телом [2]

Мини-чат
200

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 105

Главная » Статьи » Beautygirl » Фитнес

Успех в фитнесе

1. Уверенность в себе

Это один из наиболее важных факторов для успеха в фитнесе. Уверенность в себе означает, что вы верите в то, что вы достигнете поставленных целей.
Например, кто-то, уверенный в себе, решил, что он сможет бегать 30 минут, если захочет. Человек не уверенный в себе, не верит в это. Он даже не будет пробовать бежать 30 минут без перерыва. Так что вера в себя и в свои возможности дает вам неоспоримое преимущество в достижении поставленных целей. 
 
2. Поддержка семьи и друзей
 
Решение заняться спортом и сесть на диету потребует значительных изменений в вашем ежедневном распорядке. Возможно, вам придется отказать от чего-то, чтобы выкроить время на тренировки. При поддержке семьи и друзей, это будет выполнить гораздо легче.
 
Возможно, ваш муж возьмет на себя заботу о приготовлении ужина в некоторые дни и вы сможете после работы пойти в зал. Или друзья спокойно примут ваш отказ пойти в кинотеатр ради класса йоги.

3. Положительный настрой
 
Позитивное отношение к своей тренировочной программе поможет поддерживать вашу мотивациюна высоком уровне. Мысли о тренировках не как о скучной обязанности, а как о приятном времяпровождении заставят вас стремиться в зал снова и снова. И даже если вы не будете видеть в зеркале результат, о котором вы мечтали, вы сможете сосредоточится на том, что вам уже удалось достичь.

4. План действий
 
Следующий важным аспектом успеха в фитнесе является ваш план действий. Ставя конечную цель, вам надо разработать детальный план, как достичь ее быстрее всего.
Если вы будете действовать без четкого плана, то огромное количество времени потратится просто на размышления «а что же делать дальше?». Планируя свой прогресс, вы будете четко понимать, куда вам двигаться и сколько шагов к цели ещё осталось.

5. Умение организовать себя

Уметь организовать себя имеет важное значение для фитнеса. Каждый день вы можете сталкиваться с проблемами, которые будут отвлекать вас от тренировок: встречи с друзьями, семейные обстоятельства, плохая погода, в конце-концов.

И вам потребуется быть достаточно организованной, чтоб не пропускать тренировки и готовить себе полезную еду.
 
В этом случае может помочь ежедневник, в который занятия в зале необходимо вписывать на равнее с деловыми встречами и переговорами.

6. Внутренняя мотивация
 
Мотивация бывает двух видов:
 
- Внутренняя мотивация:
Это вид мотивации, при котором вам просто доставляют удовольствие занятия спортом. Вам нравится заниматься в зале, вы получаете удовольствие от процесса тренировок и вашего самочувствия после них.

Как доказали недавние исследования, люди с внутренней мотивацией чаще достигают успеха в фитнесе, чем с внешней
 
- Внешняя мотивация:
Это вид мотивации, когда на занятия спортом вас подталкивают какие-то внешние факторы, а сам процесс удовольствия  не доставляет. И вы работаете с мыслью «поскорее бы закончить».
 
Это может быть желание влезть в старые джинсы, надеть новое платье, приглашение друзей пойти с ними на занятия или что-то в этом духе.

7. Система вознаграждений
 
 Да, это так. Необходимо вознаграждать себя за каждый пройденный участок пути. Купите себе новую форму, подарите пару сеансов массажа или поход к косметологу. Это поможет поддержать моральный дух на высоком уровне.

8. Пример для подражания
 
Пример для подражания может быть очень полезен. Вы можете смотреть, как этот пример выглядит, как питается, как тренируется, и примерять это все на себя.
 
Такой пример не должен нагнетать мрачных мыслей типа «мне никогда такой не стать!». Подбирайте его исходя из схожести между вами. Ведь при помощи фитнеса можно убрать жир с живота, но невозможно удлинить ноги. Так что будьте реалистичны.

9. Знания
 
Знание основ тренировок и правильного питания очень важно в фитнесе! Поэтому, если вы не обладаете такими знаниями, проконсультируйтесь у инструктора, диетолога или у человека, который хорошо в этом всем разбирается.
 
С другой стороны, было бы неплохо разобраться в во всем самой, чтобы быть независимой. Читайте качественные книги, журналы, грамотные сайты (например, этот).
 
Так же посещайте форум, где вы можете найти поддержку, новых друзей и получить знания, основанные на чужом опыте.

10. Другие хобби и интересы
 
Важно иметь другие хобби и интересы помимо фитнеса. Если диета и тренировки – ваше единственное увлечение, вы рискуете перегореть очень быстро.
 
Так же вы можете разочароваться в фитнесе, если посвятите ему все свое время, и это не присеет желаемого результата.  
 
Так что найдите себе хобби не связанное со спортом и это поможет вам поддержать мотивацию.
 
Заключение
 
Посвятите некоторое время воплощению в жизнь этих принципов, и вы увидите, что изменения, связанные с вашим новым стилем жизни не будут такими сложными.



Источник: http://www.fit.com.ua
Категория: Фитнес | Добавил: jspring (25.02.2008) | Автор: Юленька
Просмотров: 342 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Форма входа

Поиск

Друзья сайта

Copyright MyCorp © 2016